食生活

皮脂は分泌が過剰になると、毛穴の開き・毛穴がつまりやすくなる原因にもなります。この皮脂の分泌量は、日頃の食生活からも影響を受けます。

■脂肪分や糖分の取りすぎ

脂肪は皮脂の生成に必要なものですが、過剰な脂肪分の摂取は、皮脂が必要以上に分泌される原因となります。また、糖質もエネルギーとして消費されなかった分は脂肪になります。

■刺激物(スパイスなど) やアルコールの取りすぎ

刺激物やアルコールは、新陳代謝が高まり、皮脂腺を刺激して皮脂の分泌を促すといわれています。

とはいえ、脂肪分や糖質は、体に必要なもので、皮脂も肌を保護してくれる役割があります。問題は、皮脂が過剰に分泌してしまうことであって、皮脂が分泌されることが悪い訳ではないのですね。

バランスのよい食生活を心がけて、毛穴のトラブルとなる皮脂の過剰な分泌を抑えながら毛穴のケアを続けていきましょう。

皮脂の過剰分泌を抑えるビタミン

ビタミンＢ２・Ｂ６、ビタミンＣは、過剰な皮脂分泌を抑制してくれます。

■Ｂ２を多く含む食品
うなぎ、サバ、卵黄、納豆、牛、豚、鶏などの肝臓、アーモンドなど

■ビタミンＢ６を多く含む食品
とうふ、牛乳、バナナ、かつお、鮭、さつまいも、卵、ビール酵母など

■ビタミンＣを多く含む食品
ブロッコリー 、イチゴ、ほうれん草、カリフラワー、柿、小松菜など

そのほかにも食物繊維やミネラルなど、バランスのとれた食事をとり、肌の健康を維持して、毛穴のトラブル予防をしていきましょう。

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