紫外線

紫外線は、波長によって種類が分けられていて【ＵＶＡ】【ＵＶＢ】【ＵＶＣ】の３種類があり、肌に与える影響もそれぞれ違いがあります。

【ＵＶＡ】
肌の奥（真皮）まで届いて、コラーゲンやエラスチンなどを破壊して肌の老化を進め、シワやたるみの原因になると言われています。

【ＵＶＢ】
メラニンを増加させて、日焼けの赤みの原因になります。また、角質層の保湿力を低下させ、肌の乾燥・カサつきの原因となります。

【ＵＶＣ】
オゾン層に吸収され、地表にはほとんど届きません。

紫外線が最も多くなる季節は５月から８月にかけてですが、【ＵＶＡ】に関しては、冬でもその量は大きく変わらないので、冬の弱い日差しでも油断はできないようです。

紫外線対策グッズを利用

紫外線対策として、サンスクリーン（日焼け止め）がありますが、サンスクリーンには「ＳＰＦ」と「ＰＡ」が表示されていますね。「ＳＰＦ」の数値は、紫外線「ＵＶＢ」に対応していて、数値が高いほど効果があり、また「ＰＡ（＋）(＋＋)（＋＋＋）」は、紫外線「ＵＢＡ」に対応していて「＋」が多いほど効果があります。

アウトドア・長時間日差しを浴びる場合は、数値が高いものを使用し、帽子などもあわせて使用するとよいでしょう。

メラニンの過剰な生成を抑える

ビタミンＣは、メラニンの生成を抑えてくれるほか、肌のハリを支えているコラーゲンの生成を促す効果もあります。

■ビタミンＣを多く含んでいる食品
イチゴ、ほうれん草、かぼちゃ、桃、キウイ、ブロッコリーなど

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